홈트레이닝루틴1 산후 홈트레이닝 루틴 초보도 가능한 체중 감량 운동 방법 실제 경험 총정리 출산 후 홈트레이닝을 시작하게 된 이유출산 이후에는 체력이 이전보다 쉽게 떨어지고 몸 전체가 무겁게 느껴지는 경우가 많았다. 특히 육아를 하면서 활동량은 많아졌지만 몸 컨디션은 쉽게 회복되지 않는 느낌이 있었다. 처음에는 무리하게 운동을 시작하기보다 집에서 짧게라도 움직이는 습관을 만드는 것부터 시작했다. 직접 경험해보니 짧은 시간이라도 꾸준히 몸을 움직였을 때 몸 붓기와 피로감이 이전보다 조금씩 줄어드는 느낌을 받을 수 있었다. 처음 운동할 때 가장 힘들었던 부분출산 직후에는 복부와 허리 힘이 이전보다 많이 약해진 느낌이 있었다. 특히 오래 서 있거나 아이를 안고 움직인 뒤에는 몸 피로가 쉽게 심해지는 경우가 많았다. 처음에는 운동을 오래 하기보다 몸 상태를 확인하면서 짧게 반복하는 것이 훨씬 현실적으.. 2026. 4. 16. 이전 1 다음
